halten Sie Ihren Sommer Körper den ganzen Winter lang

Warmes Wetter, skimpier Kleidung, und die Aussicht auf einen Badeanzug tragen oft Motivation genug, um Ihnen helfen, in Form für den Sommer. Aber was passiert, wenn am Strand tummeln ist nur noch eine Erinnerung? Sie können Ihren Sommer-anmutigen Figur den ganzen Winter lang halten, wenn Sie wissen, was es den Verlauf der Gewichtserhaltung zu bleiben braucht.

Es ist so einfach zurück in schlechte Gewohnheiten zu fallen – Sie essen, ein wenig mehr, etwas weniger trainieren, und bevor Sie es wissen, das Gewicht kriecht auf. Mit der Zeit merkt man die Pfunde ist es fast Ferienzeit, so dass Sie entscheiden, zu warten, bis nach dem 1. Januar, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Klingt bekannt?

Wenn Sie müde von der jährlichen Gewichtszunahme Zyklus sind, lassen Sie dies das Jahr sein, das Sie Ihren Sommer-Figur das ganze Jahr lang halten. konsultiert vier Gewichts Wartung Experten zu lernen, was es zu einem erfolgreichen Verlierer, ein für allemal zu sein braucht.

Erfolgreiche Maintainer nicht willkürliche Unterscheidungen zwischen den Jahreszeiten oder Zeiten des Jahres zu machen, sagt Anne Fletcher, eingetragene Ernährungsberater und Autor des Thin for Life Bücher.

“Es geht nicht um die Zeit des Jahres, sondern eine Art zu denken und eine Lebensweise, die das Gewicht hält”, sagt sie.

Für den letzten 16 Jahren, Fletcher wurde die Erforschung und Bücher über erfolgreiche Gewichts Maintainer schreiben, den sie die als “Meister.” Als sie sie fragt, wie sie von anderen Menschen unterscheiden, die Gewicht verloren haben und wieder es dann, sagen sie mit überwältigender Mehrheit konnten sie zu ihren alten Gewohnheiten nicht mehr zurück.

“Sie haben schließlich zu einem Punkt, wo sie wollten nicht mehr auf die Art und Weise sehen oder fühlen sie es taten, und diese Haltung wurde entscheidend für den Aufbau neuer und gesündere Verhaltensweisen für das Leben”, erklärt Fletcher.

Ihr Rat: Schauen Sie sich die Verhaltensweisen oder Gewohnheiten, die Sie Gewicht verlieren geholfen. Was konnten Sie im Sommer zu tun, die Ihnen geholfen, das Gewicht zu verlieren? Seien Sie sehr spezifisch über die hilfreichen Verhalten und schreiben sie in einer Zeitschrift nach unten Sie klar zu helfen, festzulegen, wie Sie sich die gute Arbeit halten.

Wenn zum Beispiel, aß man Kirschen anstelle von kalorienreichen Desserts und begann Schwimmen Runden, wenn das Wetter warm geworden, schlägt Fletcher Winter Früchte zu finden, die zu erfüllen, und die Suche nach einem Innenpool, um die Aktivität fortsetzen Sie genossen.

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

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