gesunde Ernährung-Umgang mit Barrieren für eine gesunde Ernährung

Barrieren sind Dinge, die eine Änderung zu machen und bleiben mit ihm in die Quere kommen. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten braucht Zeit und Übung. Es ist normal, dass man sich wie ein wenig auf Ihre Ziele einmal in eine Weile rutschte haben. Aber es ist wichtig, auf der Strecke bleiben und immer wieder versuchen.

Erfahren Sie, welche Restaurants gesündere Entscheidungen bieten. Wählen Sie zum Beispiel Fast-Food-Restaurants, die es Ihnen ermöglichen, einen Salat statt Pommes mit dem Essen zu bestellen; Haben Sie gesunde Snacks bereit, wenn Sie Hunger bekommen. Halten Sie gesunde Snacks mit Ihnen bei der Arbeit oder in der Schule, im Auto und zu Hause. Wenn Sie einen gesunden Snack leicht zur Verfügung haben, werden Sie weniger wahrscheinlich, statt einen Schokoriegel oder Tüte Chips aus einem Automaten zu holen.

Es gibt viele Dinge, wie emotionale essen oder einen einfachen Zugang zu Fastfood, dass es schwer zu ändern machen können, wie Sie essen.

Finden Sie Ihre Barrieren und zu lernen, wie man sie umgehen können Sie erreichen Ihre gesunden Ernährung Ziele helfen.

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Emotional Essen bedeutet, dass Sie zu viel essen oder zu oft aus anderen Gründen als Hunger. Sie essen können, weil du traurig bist, deprimiert, gestresst oder einsam. Oder Sie können Lebensmittel als Belohnung verwenden. Essen kann beruhigend sein und ablenken von dem, was ist wirklich stört Sie.

Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, können Sie nicht zu Ihrem Körper die natürliche Signale zu hören. Sie essen mehr, als Sie brauchen oder wollen.

Um herauszufinden, was bewirkt, dass Sie auf diese Weise zu essen, halten Sie ein Essen Zeitschrift für eine Woche oder zwei. Notieren Sie alles, was Sie essen, sowie die Uhrzeit und das, was Sie richtige Gefühl, bevor Sie aßen. Dies hilft Ihnen, die Dinge zu identifizieren, die das emotionale Essen auslösen.

Sie sollten verstehen, Ihre Gefühle für weitere Hilfe zu einem Berater zu sprechen und Essgewohnheiten.

Weitere Tipps auf mit Emotionen und Essen zu tun haben.

Es kann schwierig sein, gesunde Lebensmittel zu essen, wenn Fast Food, Automaten Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln so leicht zu finden sind. Die gute Nachricht ist, dass es in der Regel eine gesunde Auswahl, auch bei Fast-Food-Restaurants.

Hier sind ein paar Tipps

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gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

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