gesunde Ernährung: Einflüsse auf Essverhalten – Themenübersicht

Die Kenntnis der Faktoren, die beeinflussen, was und wie viel Sie essen können Ihnen helfen, informierte Entscheidungen zu treffen, zu essen.

Routinen. Planen Sie zu essen, und gemeinsame Mahlzeiten Routine. Kinder profitieren von den sozialen Fähigkeiten sowie jeder bekommt eine ausgewogene Mahlzeit.

Marketing. Ungesunde Lebensmittel aussehen kann Spaß, einfach und schmackhaft mit bunten Marketing-Pakete und kostenlos Spielzeug. Gefrorene, Instant, microwavable, vorverpackten-diese Lebensmittel sind nicht in der Regel Obst und Gemüse. Und sie haben oft eine Menge entweder Salz, Zucker oder Fett-und manchmal alle drei!

Kulturelle und soziale Bedeutung. Einige Lebensmittel sind beruhigend und vertraut, auch wenn sie nicht nahrhaft und gesund sind. Religiösen, politischen oder sozialen Überzeugungen helfen uns Auswahl von Lebensmitteln für uns und unsere Familien.

Familien- und Lebenssituationen. Andere Menschen können einkaufen und bereiten das Essen, das wir essen. Dies gilt vor allem für Kinder und ihre Essgewohnheiten.

Gefühle; Depression, Angst, Langeweile und Stress kann zu ungesunde Ernährung führen.

Das Wissen über Ernährung. Grund Ernährung muss nicht kompliziert sein. Nicht verwirren lassen, wenn eine neue Studie, die in den Nachrichten Konflikte mit allem, was Sie wissen. Schauen Sie auf das große Bild. Weitere Forschung könnte getan werden müssen, bevor es tatsächlich wird.

Zeitliche Koordinierung. Es ist nicht so sehr die Zeit des Tages, dass Angelegenheiten, aber was und wie viel Sie essen, wenn Sie tun. Je länger Sie warten zwischen dem Essen, desto mehr neigen dazu, bei der nächsten Mahlzeit oder einen Snack zu essen. Zum Beispiel, wenn Sie ein frühes Abendessen essen, können Sie vor dem Zubettgehen hungrig sein. Betrachten wir später nur 1 Stunde zu essen oder nicht essen Dessert.